フィットネスクラブなどにいくと、「プログラムが終了した後はストレッチを欠かさないでください」と言われます。ダイエットをされている人にしてみると、よく汗をかけるプログラムを終えたら休息をとるだけで十分・・・と考えてしまいますが、このような注意が行われているのにはちゃんとした理由もあります。その理由とは、ストレッチについてはプロのアスリートですらされている運動だからです。

ストレッチを軽運動と見て、運動を通常の運動と見ている人がいますが、ストレッチをしていないと「筋肉がかたまりやすくなる」という面倒があるのを知らない人は多いです。その為、フィットネスクラブでは急激に動いた筋肉を柔らかくするために、このようなストレッチについては注意されていたりするのです。また、ストレッチはダイエット効果もしっかりとあり、運動後のカロリー消費量を安定させる効果まであります。

具体的な数字では、「30%ほど脂肪燃焼量」が上がるそうです。それもあり、今では中年の方々ではストレッチについて見直されている人もいますし、Youtubeなどの大手動画サイトでもストレッチだけの動画が数千本もあったりします。また、ストレッチについてですが2・3分で終わるようなものは意味がありません。フィットネスクラブなどで教えてもらえるような、5～20分ほどのストレッチに取り組むようにして、高いレベルのダイエットを獲得するようにしてください。