近年では、肥満症に悩んでいる男女と、睡眠障害に悩んでいる男女が多くいるそうです。また、肥満症に悩んでいる中年は5人に1人以上とされていて、睡眠障害に悩んでいる男女はその約2倍の3人に1人以上となっています。また、睡眠障害についてはダイエットとの関係も強いので、なるべく肥満症の人は睡眠障害に注意しないといけません。具体的な注意の仕方は、以下の様な睡眠の誘導で睡眠障害の治療を目指すというものです。

まず、寝る前ですが「ストレッチをする」ようにしましょう。ストレッチをしていると熟睡しやすくなり、朝の目覚めが良くなってくると体内のバイオリズムが正常になるそうです。実際に、そのような睡眠薬についても病院では処方してもらえるので、運動が面倒な人は医師に相談し処方を受け付けるようにしておきましょう。ちなみに、この睡眠薬は1錠で100円ほどのものです。大体、月額では3,000円もいかないようになっていますので、悪い睡眠障害に悩まされている人にはオススメです。

次に食事をちょっと変更するだけでも、睡眠障害は緩和します。例えば、肉類については「鳥のささみ肉」を食べるように工夫しましょう。健康な体作りで注目されている食品なのですが、体内の疲れを軽いものに変えてくれるという素晴らしい食品です。次に、牛乳や小魚など「カルシウムが豊富な食品」を食べるようにも工夫します。精神的な疲れの緩和に効果がありますし、最近では牛乳瓶2本分のカルシウムが入っているウェハースが売られていますので、牛乳・小魚がダメという人はこちらを選ぶようにするとよいです。