運動シューズなどのインソールについては、ダイエット目的で利用する場合は「丈夫なもの」に替えたほうがいいです。また、インソールは最初から装着されているのですが、この最初から装着されているインソールは「壊れやすい」ので注意しましょう。具体的には、毎日で運動をされていると2・3ヶ月で壊れてしまいます。また、見た目だけだとどの部分が壊れているのかはわかりづらいので、人によっては気にされないことが多いです。

しかし、このような状態のすり減っているインソールの利用では、「捻挫などの怪我」が発生しやすいので1,000円ほどで売られているインソールと交換します。21.0～28.0cmのようなインソールが売られているかと思いますが、最大サイズが自分の履いている運動シューズのマイナス1cmのものを選びます。26.0であれば27.0というものを購入します。また、インソールは剥がすのも入れるのも簡単なので、交換にはまったく時間がかかりません。

また、インソールの交換はダイエットのための運動で効果的なだけでなく、人によっては次のような効果も発揮します。市販されているインソールにすると「水虫の緩和」の効果があるのですが、これはインソールがよく呼吸する素材で作られているからです。足の匂いが気になる人はダイエットと合わせてインソールで、足の匂いを緩和させましょう。また、インソールを交換するとつま先があまり疲れなくなりますので、足などに水ぶくれのようなものができやすい人は、インソール交換だけでも水ぶくれの大幅な減少が期待できたりもします。