食事を抜けば痩せられる・・・と聞いて、ダイエットをしたがリバウンドをして失敗をしたという人は多いでしょう。近年でも、ダイエット目的で過度なダイエットに挑戦し、そのせいで体調不良になってしまい病院に運ばれるような人はいます。特に女性では、節食関係のダイエットの挑戦者は多いとされています。ですが、次のようにこのタイプのダイエットにはある程度の痩せるためのルールがありますので、ルール無視では体調を壊すだけです。

まず、節食してダイエットをしたいのであれば、「水・野菜・肉」については減らさないように工夫しましょう。わかりやすく言うと、食事のカロリーを下げるために「牛肉を豚肉や鶏肉に変える」という程度にしておきます。また、水についてはミネラルウォーターではないといけないこともありません。水道水であっても僅かながらにミネラルは入っておりますし、水分補給については小まめにすることで血液がサラサラになります。

ミネラルウォーターにこだわってしまうと、ついついミネラルウォーターばかりに気を取られてしまいますが、そもそも水を変えるだけで極端に痩せるというものでもないのです。次に、野菜ですがビタミンが豊富なので女性では特に重要となります。もし、あまり野菜は食べられないという場合であっても、なるべく野菜ジュースなどを飲むようにしてビタミン補給をしましょう。それと、節食では休肝日を設けるのも大事です。アルコールなどを飲酒されている場合は、1日程度は控えるなどすると内臓の働きが違ったものとなりやすくダイエットに繫がります。