医者などが肥満の人に勧めるダイエットとしても有名ですが、今ではウォーキングをして痩せたという人は日本だけでも100万人以上いるそうです。実際に、そのような高い効果があるので、ウォーキング専用シューズもありますし、ウォーキングだけの会員制のクラブもあったりします。では、どうして歩くだけで痩せられるのか・・・というと、次のようなダイエット効果がウォーキングには含まれているからです。

まず、ウォーキングは汗をかきやすくなる運動です。激しい運動以外でも、時間をかけて歩いているだけで、人の体というのは使われていない汗腺(汗がでる小さな穴)が使われるようになります。汗というのは、ずっとでないで溜まっていると人によってはむくみなどになったりします。つまり、よくむくむので困っているという人ほど、ウォーキングとは相性が良かったりするのです。何より、ウォーキングはほとんど疲れもありませんので次の日の運動にも差し障りの無い運動です。

これがあるので、長期間であってもウォーキングができますし、結果的にダイエット効果を得られるのです。次にウォーキングをしていると、段々と心の活性化にもつながっていきます。これは、精神の影響があるウォーキングならではの効果で、人というのはある程度だけでも疲れているほど、熟睡をしようと体内が活動するようになります。すると、朝どうしても目覚めが悪いという人でも、段々と自然な健康というものを獲得できるようになるのです。それが長く続いていくと、自然と体を動かすのでダイエット効果があるともされています。